Come difendersi dal caldo

Pubblicata il 10/06/2018

ALCUNE SEMPLICI PRECAUZIONI DA ADOTTARE:
  • Evitare di uscire nelle ore calde della giornata ( tra le ore 12 e le 17);
  • Cercare di rendere più fresco possibile l’ambiente in cui si vive (usare con attenzione e moderazione i condizionatori e i ventilatori e coprirsi quando si passa da un ambiente caldo ad uno fresco);
  • Bere molto (almeno 2 litri di acqua) anche se non se ne sente il bisogno, evitare bibite gasate, zuccherate, o troppo fredde; 
  • Limitare i caffè e le bevande alcoliche, che aumentano la sudorazione e la sensazione di caldo;
  • Preferire pasti leggeri, facili da digerire, non grassi, privilegiando la pasta, frutta e verdura; meglio evitare carni e insaccati; 
  • Vestirsi con indumenti leggeri di colore chiaro, di fibre naturali come il cotone e lino; usare un copricapo quando si esce, soprattutto nelle ore con il sole più alto; 
  • Recarsi presso strutture climatizzate; 
  • Non interrompere o modificare mai di propria iniziativa senza avere consultato il proprio medico una cura che si sta seguendo; 
  • Se possibile adottare l’abitudine di fare frequenti docce non calde senza asciugarsi; 
  • Non fare attività fisica nelle ore calde; 
  • Non sostare al sole;

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