Come difendersi dal caldo
Pubblicata il 10/06/2018
ALCUNE SEMPLICI PRECAUZIONI DA ADOTTARE:
- Evitare di uscire nelle ore calde della giornata ( tra le ore 12 e le 17);
- Cercare di rendere più fresco possibile l’ambiente in cui si vive (usare con attenzione e moderazione i condizionatori e i ventilatori e coprirsi quando si passa da un ambiente caldo ad uno fresco);
- Bere molto (almeno 2 litri di acqua) anche se non se ne sente il bisogno, evitare bibite gasate, zuccherate, o troppo fredde;
- Limitare i caffè e le bevande alcoliche, che aumentano la sudorazione e la sensazione di caldo;
- Preferire pasti leggeri, facili da digerire, non grassi, privilegiando la pasta, frutta e verdura; meglio evitare carni e insaccati;
- Vestirsi con indumenti leggeri di colore chiaro, di fibre naturali come il cotone e lino; usare un copricapo quando si esce, soprattutto nelle ore con il sole più alto;
- Recarsi presso strutture climatizzate;
- Non interrompere o modificare mai di propria iniziativa senza avere consultato il proprio medico una cura che si sta seguendo;
- Se possibile adottare l’abitudine di fare frequenti docce non calde senza asciugarsi;
- Non fare attività fisica nelle ore calde;
- Non sostare al sole;
